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एक दर्द रहित दृष्टिकोण

कैथी फोर्सिथे

सीएटल, वाशिंगटन

 

परिभाषा:

रोल्स "कोई भी आंदोलन है जहां बैटन हाथ में पकड़े या पकड़े बिना शरीर के किसी भी हिस्से की सतह पर एक या एक से अधिक चक्कर लगाता है।"

के लिए टिप्पणीसफल शिक्षण

एक रोल को वैज्ञानिक रूप से देखें, जिससे एथलीट को पता चले कि यह क्या काम करता है। एथलीट निराश हो जाते हैं जब वे रोल का अभ्यास करते हैं क्योंकि वे बुनियादी यांत्रिकी को नहीं समझते हैं और अभ्यास के दौरान आवश्यक सुधार नहीं कर सकते हैं। रोल्स अक्सर "ट्रिक्स" की तुलना में सीखने में अधिक समय लेते हैं, लेकिन आप सीखने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं यदि आप शुरुआत से ही सही नींव रखते हैं किसी भी समय धोखा देने की अनुमति न दें। बुरी आदतों को विकसित न होने दें। सबसे महत्वपूर्ण, चरणों को छोड़कर प्रक्रिया को तेज करने का प्रयास न करें।

उचित प्रगति में रोल सिखाएं। ऐसे रोल को कभी न सिखाएं जिसमें पहले प्रत्येक व्यक्तिगत तत्व को सिखाए बिना कई तत्व हों। तत्वों को तब तक ड्रिल करें जब तक वे परिपूर्ण न हों और एथलीट रोल को "महसूस" कर सके।

बाएँ और दाएँ, आगे और पीछे सभी रोल सिखाएँ

रोल को उसके तत्वों में तोड़ दें ताकि एथलीट को इस बात की पूरी समझ हो कि वह क्या काम करेगा।

शरीर और फुटवर्क सभी रोल को नियंत्रित करते हैं। सफलता का बीमा करने के लिए शरीर और डंडों को अलग-अलग सिखाएं

सुनिश्चित करें कि एथलीट निम्नलिखित के महत्व को समझता है

उचित मार्ग

पैटर्न

ताल

キ हाथ, हाथ या कोहनी की सही स्थिति

बैटन का संतुलन बिंदु

हमेशा एक तैयारी और एक फॉलो थ्रू सिखाएं इससे उचित पैटर्न बनाए रखने में मदद मिलती है।

कभी-कभी "कैच" एक शरारती शब्द होता है

विभिन्न प्रकार के रोल विकसित करें। केवल एक ही रोल की विविधताओं का उपयोग न करें।

एक रोल श्रृंखला का निर्माण करें ताकि एथलीट के तैयार होने पर यह कनेक्शन को जन्म दे सके।

रोल पढ़ाते समय सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें

आपको एक कोच के रूप में इसे सिखाने के लिए रोल करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको इसके यांत्रिकी को समझना होगा।

 

रोल प्रगति

A. सिंगल एलिमेंट रोल (उन्हें बाएँ और दाएँ, आगे और पीछे सिखाएँ)

1. सीधे हाथ रोल

2. हाथ रोल

3. कलाई रोल

4. कोहनी रोल

5. नेक रोल

6. ओपन आर्म रोल

बी एकल तत्व रोल के सरल संयोजन

1. 2 हाथ रोल

2. कोहनी का विस्तार

3. 2 हाथ रोल

4. वापसी रोल

5. हाथ/कोहनी/लेआउट रोल

सी निरंतर आंकड़ा 8 रोल

1. फिशटेल

2. रिवर्स फिशटेल

3. 1/2 . की वेतन वृद्धि में पढ़ाएं

4. जैसे-जैसे एथलीट उनके लिए तैयार होता है, वैसे-वैसे बदलाव जोड़ें (आगे और पीछे ले जाया जाता है)

डी. निरंतर कोहनी रोल और निरंतर बैक नेक रोल

 

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