छलांग, कूदता है, मुड़ता है और घूमता है

• सभी पिवट/मोड़ 3 भागों में किए जाने चाहिए:

  • शुरू- तैयारी (यानी। लंज)

  • मध्यम- वास्तविक धुरी

  • समाप्त- प्रस्तुति (यानी पैर एक साथ और हाथ ऊपर उठाकर समाप्त)

• न्यायाधीशों द्वारा गिनने के लिए पूरी धुरी को पैर की अंगुली (बिना सपाट पैर) पर किया जाना चाहिए

• ज्यादातर मामलों में (विशेषकर शुरुआती लोगों के लिए) सहायक पैर को पूरे धुरी पर सीधा रखा जाना चाहिए

• डबल और ट्रिपल पिवोट्स में, सभी घुमावों को पूरा करने के लिए पर्याप्त गति प्राप्त करने के लिए कंधों और बाहों का अच्छा उपयोग आवश्यक है

• धुरी के दौरान, सभी मांसपेशियों को कस कर रखा जाना चाहिए, पेट को अंदर खींचा जाना चाहिए, ठोड़ी ऊपर की ओर होनी चाहिए और आँखें फर्श पर नहीं देखनी चाहिए (अधिकांश पिवोट्स में)

• कई मोड़ वाले पिवोट्स में, ध्यान केंद्रित करने के लिए दीवार पर एक बिंदु चुनने का प्रयास करें, इस फोकस को जितना संभव हो सके धुरी के माध्यम से रखें ताकि अधिकांश पिवट के लिए आप इस बिंदु को देख रहे हों। यह धुरी की समग्र प्रस्तुति में सुधार करेगा और आपको बेहतर नियंत्रण रखने में मदद करेगा

आपके द्वारा किए जाने वाले घुमावों की संख्या। इस तकनीक को कहा जाता हैखोलनाआमतौर पर तेज़ पिवोट्स के लिए उपयोग किया जाता है जैसेफीकातथाफौएट धुरी। यह आमतौर पर धीमी पिवोट्स के लिए उपयोग नहीं किया जाता है जैसेअरबस्क.

• सपोर्टिंग लेग स्ट्रेट है
• घुटना बाहर की ओर होना चाहिए
• मुक्त पैर का पैर का अंगूठा सहायक पैर के घुटने के ऊपर या ऊपर होना चाहिए
• यह पिवट प्रदर्शन करने में सबसे आसान है और डबल पिवट के ट्रिपल के रूप में उपयोग किया जाने वाला पहला है
• इस धुरी के लिए स्पॉटिंग का उपयोग किया जाना चाहिए
• रिवर्स में या मुड़े हुए सपोर्टिंग लेग के साथ दिलचस्प लग सकता है (केवल तभी जब पिवट को स्ट्रेट लेग से महारत हासिल हो)

• दोनों पैरों को सीधा रखना चाहिए
• फ्री लेग को क्षैतिज पर रखा गया
• हथियारों की स्थिति वैकल्पिक है और कई भिन्नताएं अक्सर देखी जाती हैं
• यह आमतौर पर एक हैधीमागति बनाए रखने के लिए (धुरी के शुरुआती चरणों में) हथियारों और कंधों का अच्छा उपयोग किया जाना चाहिए
• इस धुरी के बदलाव पैर को सामने, बगल में या शरीर के पीछे रखकर किया जा सकता है

• के समानअरबस्कधुरी लेकिन मुक्त पैर मुड़े हुए के साथ
• मुक्त पैर का घुटना बाहर की ओर होना चाहिए ताकि कोई भी पैर क्षैतिज से नीचे न हो
• एक अच्छी बॉडी लाइन बनाए रखने के लिए, कूल्हों को अनावश्यक रूप से मुड़ने न दें
• कठिनाई बढ़ाने के लिए डबल पिवट के रूप में प्रदर्शन किया जा सकता है

• सहायक पैर 90 डिग्री के कोण पर मुड़ा होना चाहिए
• फ्री लेग स्ट्रेट और पैर के अंगूठे को फर्श से दूर रखें
• हथियार वैकल्पिक हैं लेकिन फ्री लेग (जैसे चित्र में) के अनुरूप रखने से आमतौर पर सबसे अच्छी लाइन मिलती है
• इस धुरी को रिवर्स टर्न के साथ भी किया जा सकता है

• एक उन्नत धुरी - इसे ठीक से निष्पादित करने से पहले अच्छे लचीलेपन, पैर की ताकत और एक सक्षम लेगमाउंट की आवश्यकता होती है
• कठिनाई बढ़ जाती है यदि पैर को पकड़ने के लिए हाथों का उपयोग नहीं किया जाता है (जैसा कि चित्र में दिखाया गया है)
• रिवर्स में प्रदर्शन करने पर यह धुरी आमतौर पर सबसे आसान होती है
• पैर सामने, बगल में या शरीर के पीछे हो सकता है
• भले ही आपके पास इस धुरी के लिए आवश्यक ताकत और लचीलापन न हो, फिर भी इसे आजमाएं। अभ्यास के माध्यम से ही आप इसे कभी भी कर पाएंगे!